건강식단1 혈압 낮추는 음식 혈압이 좀 높다는 이야기 들으면 괜히 신경 쓰이잖아요. 특히 뭘 먹어야 할지 막막할 때가 많은데, 사실 우리 주변에 혈압 낮추는 데 도움 되는 음식들이 꽤 많거든요.혈압 낮추는 데 좋은 대표 음식들일단 우리 몸에 좋은 오메가-3가 풍부한 연어부터 얘기해볼게요. 연어에 들어있는 EPA, DHA 같은 성분이 혈관 기능을 좀 더 부드럽게 만들어주거든요. 실제로 연어를 꾸준히 먹으면 수축기 혈압이 2.6mmHg, 이완기 혈압은 1.6~1.8mmHg 정도 낮아진다는 연구 결과도 있더라고요. 이 정도면 꽤 솔깃하죠? 또 질산염이 풍부한 채소들도 빼놓을 수 없어요. 루콜라나 시금치, 케일 같은 잎채소들이 그런 종류인데요. 이런 채소들을 먹으면 우리 몸에서 산화질소로 바뀌어서 혈관을 좀 더 편안하게 이완시켜주고 피가 .. 2026. 10. 22. 이전 1 다음